nesquik zararlı mı

Nesquik Zararlı mı?

Nesquik, Nestlé tarafından üretilen ve dünya çapında popüler olan bir çikolatalı süt tozu markasıdır. Çocuklar arasında özellikle kahvaltıda ve atıştırmalık olarak yaygın olarak tüketilir. Ancak, Nesquik’in besin değeri ve sağlığa etkileri konusunda endişeler vardır.

Besin Değeri

Bir porsiyon (28 gram) Nesquik, aşağıdakiler de dahil olmak üzere besin maddeleri içerir:

Kalori: 130
Yağ: 2 gram
Doymuş yağ: 1 gram
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 125 mg
Karbonhidrat: 24 gram
Şeker: 18 gram
Protein: 4 gram
Kalsiyum: 100 mg
D vitamini: 100 IU

Sağlığa Etkileri

Nesquik’in sağlığa etkileri, yüksek şeker içeriği ve diğer bileşenleri nedeniyle endişe vericidir.

Yüksek Şeker İçeriği:

Nesquik’in bir porsiyonu 18 gram şeker içerir. Bu, Amerikan Kalp Derneği’nin kadınlar için önerdiği günlük şeker alımının %45’i ve erkekler için %22’sidir. Aşırı şeker tüketimi, obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düşük Besin Değeri:

Nesquik, şeker dışında çok az besin değeri içerir. Kalsiyum ve D vitamini gibi bazı besin maddeleri eklenmiştir, ancak bunlar doğal kaynaklardan elde edilen besin maddelerine kıyasla daha az emilir.

Yapay Tatlandırıcılar:

Nesquik, aspartam ve asesülfam potasyum gibi yapay tatlandırıcılar içerir. Bu tatlandırıcıların uzun vadeli sağlık etkileri konusunda bazı endişeler vardır. Bazı çalışmalar, yapay tatlandırıcıların iştahı artırabileceğini ve kilo alımına katkıda bulunabileceğini öne sürmüştür.

Diğer Bileşenler:

Nesquik ayrıca karagenan ve mono ve digliseritler gibi diğer bileşenler içerir. Karagenan, iltihaplanma ve sindirim sorunları ile ilişkilendirilmiştir. Mono ve digliseritler, kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir.

Alternatifler

Nesquik’e sağlıklı alternatifler mevcuttur. Bunlar şunları içerir:

Süt: Süt, kalsiyum, protein ve diğer besin maddelerinin iyi bir kaynağıdır.
Yoğurt: Yoğurt, protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir.
Meyveli smoothie: Meyveli smoothie’ler, meyve, sebze ve yoğurt gibi sağlıklı malzemelerle yapılabilir.
Çikolatalı süt: Çikolatalı süt, Nesquik’e göre daha az şeker içerir ve daha fazla besin değeri sağlar.

Sonuç

Nesquik, yüksek şeker içeriği, düşük besin değeri ve yapay tatlandırıcılar gibi endişe verici bileşenler içerir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmemelidir. Süt, yoğurt ve meyveli smoothie’ler gibi daha sağlıklı alternatifler mevcuttur.

Faydalı Siteler ve Dosyalar: