Sigaralar: Sağlığınız ve Çevreniz Üzerindeki Etkileri
Sigara, tütün yapraklarının yakılmasıyla oluşan dumanın solunmasıdır. Sigara içimi, dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında önde gelenlerden biridir. Her yıl milyonlarca insan sigara içimi nedeniyle hayatını kaybetmektedir.
Sigara içimi, akciğer kanseri, kalp hastalığı, felç, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve diğer birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ayrıca, sigara içimi hamilelikte düşük yapma, erken doğum ve bebeklerde sağlık sorunları riskini artırabilir.
Sigara içimi sadece içen kişiyi değil, çevresindeki insanları da olumsuz etkiler. Pasif içicilik, sigara içmeyen kişilerin sigara dumanına maruz kalmasıdır. Pasif içicilik, içen kişilerde olduğu gibi akciğer kanseri, kalp hastalığı ve KOAH gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sigara içimi çevreye de zarar verir. Sigara izmaritleri, çevreyi kirleten ve hayvanlar için tehlikeli olabilen atıklardır. Ayrıca, sigara üretimi sırasında atmosfere sera gazları salınır.
Sigara İçmenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Sigara içimi, vücudun hemen hemen her organını olumsuz etkiler. Sigara içen kişilerde aşağıdaki sağlık sorunları görülme riski daha yüksektir:
- Akciğer kanseri
- Kalp hastalığı
- Felç
- KOAH
- Kronik bronşit
- Amfizem
- Astım
- Diyabet
- Böbrek hastalığı
- Göz hastalıkları
- Ağız kanseri
- Boğaz kanseri
- Yemek borusu kanseri
- Mide kanseri
- Pankreas kanseri
- Kolon kanseri
- Rektum kanseri
- Mesane kanseri
- Serviks kanseri
- Rahim kanseri
- Yumurtalık kanseri
- Meme kanseri
Sigara içimi ayrıca, hamilelikte düşük yapma, erken doğum ve bebeklerde sağlık sorunları riskini artırabilir.
Sigara İçmenin Çevre Üzerindeki Etkileri
Sigara içimi, çevreye de zarar verir. Sigara izmaritleri, çevreyi kirleten ve hayvanlar için tehlikeli olabilen atıklardır. Ayrıca, sigara üretimi sırasında atmosfere sera gazları salınır.
Sigara izmaritleri, çevrede en yaygın bulunan atıklardan biridir. Her yıl trilyonlarca sigara izmariti çevreye atılmaktadır. Sigara izmaritleri, doğada çözünmesi uzun yıllar alan plastik atıklardır. Ayrıca, sigara izmaritleri içindeki kimyasallar toprağa ve suya sızabilir ve çevreye zarar verebilir.
Sigara üretimi sırasında atmosfere sera gazları salınır. Sera gazları, küresel ısınmaya neden olan gazlardır. Küresel ısınma, iklim değişikliğine yol açmaktadır. İklim değişikliği, dünyada birçok olumsuz etkiye neden olmaktadır.
Sigarayı Bırakmanın Faydaları
Sigarayı bırakmak, sağlığınız ve çevreniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bıraktığınızda, aşağıdaki faydaları görebilirsiniz:
- Akciğer kanseri, kalp hastalığı, felç, KOAH ve diğer sağlık sorunları riskiniz azalır.
- Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürersiniz.
- Daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
- Daha iyi uyursunuz.
- Cildiniz ve saçlarınız daha sağlıklı görünür.
- Ağız kokunuz gider.
- Dişleriniz beyazlar.
- Paranızı boşa harcamazsınız.
- Çevrenize zarar vermezsiniz.
Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sigarayı bırakmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:
- Sigarayı bırakma kararınızı verin.
- Sigarayı bırakma tarihinizi belirleyin.
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir destek grubu bulun.
- Sigara içtiğiniz yerlerden ve durumlardan uzak durun.
- Sigara içme isteği geldiğinde, derin nefes alın ve yürüyüşe çıkın.
- Sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
- Sigarayı bırakmak için ilaç kullanabilirsiniz.
Sigarayı Bırakmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Türkiye Sigarayı Bırakma Derneği
- Sağlık Bakanlığı Sigarayı Bırakma Poliklinikleri
- Sigarayı Bırakma Rehberi
- Sigarayı Bırakma İlaçları